목차 일부

제1장 스포츠 마사지의 개관 
 1. 스포츠 마사지의 목적 = 3
  1) 퍼포먼스의 향상 = 3
  2) 피로회복 = 3
  3) 스포츠 상해 = 3
  4) 심리적 긴장의 완화 = 4
 2. 마사지와 수기방법의 역사 = 5
  1) 원시적인 치료로서 옛날부터 있었다 = 5 
  2) 안마·마사지·지압의 차이 = 7
 3. 스포츠 마사지는 어떨 때 실시하...

더보기

목차 전체

제1장 스포츠 마사지의 개관 
 1. 스포츠 마사지의 목적 = 3
  1) 퍼포먼스의 향상 = 3
  2) 피로회복 = 3
  3) 스포츠 상해 = 3
  4) 심리적 긴장의 완화 = 4
 2. 마사지와 수기방법의 역사 = 5
  1) 원시적인 치료로서 옛날부터 있었다 = 5 
  2) 안마·마사지·지압의 차이 = 7
 3. 스포츠 마사지는 어떨 때 실시하는 가? = 7
  1) 시합의 다음날 및 연습의 후 = 7
  2) 시합 및 연습의 전 = 8
  3) 일상생화에서의 피로를 제거한다 = 8
 4. 스포츠 마사지 금기사항 = 9
 5. 스포츠 마사지의 준비 = 10
  1) 마사지를 실시하는 장소 = 10 
  2) 마사지실에 두는 용구 = 10
  3) 복장 그 이외의 주의 = 11
  4) 스포츠 마사지의 시술 시간 = 12
  5) 파우더와 오일 = 12
 6. 마사지의 기본적 방법 = 13
  1) 경찰법(輕擦法) = 13 
  2) 유념법(유捻法) = 14
  3) 압박법(壓迫法) = 14
  4) 진전법(振戰法) = 15
  5) 고타법(叩打法) = 15   
 7. 마사지와 병용하는 운동법 = 15
  1) 타동(他動)운동법 = 15
  2) 저항 운동법 = 16
  3) 스트레치 운동법 = 16
 8. Massage의 기본 = 16
제2장 시술에 앞서서
 1. 용어에 관해서 = 21
 2. 환자의 자세에 관해서 = 21
 3. 마사지의 절차 = 22
 4. 시술의 횟수·시간에 관해서 = 22
 5. 인체의 면 = 22
 6. After care에 관해서 = 22
 7. 인체의 위치 = 26
 8. 인체의 관절 = 26
 9. 인체의 주요계통 = 27
 10. 스포츠 마사지 종류·기법·효과 = 27
 11. 마사지 효과 = 29
  1) 신경계통의 효과 = 29 
  2) 피부에 미치는 효과 = 29
  3) 근육계통의 효과 = 29
  4) 관절, 편대, 힘줄의 효과 = 30
  5) 혈액순환 조직의 효과 = 30
  6) 림프계의 효과 = 30
  7) 물질대사와 분비기능 효과 = 30
  8) 호흡기 계통효과 = 31
  9) 기능 구조적 효과 = 31
 13. 근육과 질병의 관계 = 32
제3장 마사지 형태와 종류 
 1. 마사지의 형태 = 37
  1) 전신 마사지 = 37
  2) 국부 마사지 = 37
  3) 자가 마사지 = 38
 2. 마사지의 종류 = 38
  1) 스포츠 마사지 = 38
  2) 트레이닝 마사지 = 38
  3) 회복용 마사지 = 44
  4) 예비 마사지 = 48
  5) 스포츠 마사지에 있어서 도찰제와 연고의 이용 = 54
  6) 목욕탕에서의 마사지 = 55
  7) 위생 마사지 = 61
  8) 미용 마사지 = 62
제4장 앙와위 자세에서의 마사지 방법 
 1. 하퇴 후부의 근육 = 67
 2. 하퇴의 경찰법 = 68
 3. 하퇴의 유념법 = 69
 4. 대퇴후부의 근육 = 71
 5. 대퇴후부의 경찰법 = 74
 6. 대퇴후부의 유념법 = 76
 7. 전부의 근육 = 74
 8. 전부의 마사지 = 76
  1) 전부의 경찰법 = 76
  2) 전부의 유념법 = 76
  3) 전부의 모지 유념법·압박법 = 77
 9. 배부의 근육 = 79
 10. 배부의 마사지 = 79
 11. 배부의 경찰법 = 80
 12. 견배부의 손끝(手根)유념법 = 80
 13. 견배부의 파악 유념볍 = 81
 14. 요배부의 손끝(手根) 유념법 = 82 
 15. 요배부의 엄지손가락 유념법 = 83
 16. 선골주변의 엄지손가락 유념법 = 84
제5장 복와위 자세에서의 하지마사지 방법 
 1. 하퇴 전면부의 근육 = 87
 2. 하퇴 앞부분의 경찰법 = 88
 3. 하퇴 앞부분의 엄지손가락 유념법 = 89
 4. 하퇴 뒤 부분의 마사지 = 90
 5. 대퇴전면부의 근육 = 91
 6. 대퇴사두근의 경찰법 = 91
 7. 대퇴사두근의 파악 유념법 = 92
 8. 대퇴내측부의 근육 = 93
 9. 대퇴내측부의 마사지 = 94
 10. 하지의 운동법 = 96
  1) 자연 치유력을 높이는 스포츠 마사지 = 96
제6장 복와위 자세에서의 상지마사지 방법 
 1. 전완부의 근육 = 101
 2. 전완부의 경찰법 = 102
 3. 전완부의 유념법 = 103
 4. 상완부의 근육 = 104
 5. 상완이두근의 마사지 = 105
 6. 상완삼두근의 마사지 = 106
 7. 경부의 근육 = 107
 8. 경부의 마사지 = 107
 9. 상지의 운동법 = 108
 10. 복부의 근육 = 109
 11. 복부의 마사지 = 110
 12. 복부의 경찰법 = 110
 13. 복부의 압박법 = 111
제7장 측와위 자세에서의 마시지 방법
 1. 옆으로 누운 자세의 쪽이 하기 쉬운 부위 = 115
 2. 어깨 주변의 근육 = 115
 3. 견관절의 마사지 = 116
 4. 상완삼두근의 유념법 = 117
 5. 광배근·전거근의 마사지 = 117
 6. 상완이두근의 마사지 = 119
 7. 삼각근의 마사지 = 120
 8. 대흉근의 마사지 = 121
 9. 견갑골 주변의 마사지 = 121
 10. 승모근에서 경부(頸部)로의 마사지 = 122
 11. 견관절의 포인트 = 122
 12. 어깨의 운동법 = 123
 13. 요부·둔부의 근육 = 124  
 14. 요부의 마사지 = 125
 15. 전부의 마사지 = 126
 16. 고관절의 스트레칭 = 127
제8장 세세한 부분의 마사지 방법 
 1. 관절부의 마사지 = 131
 2. 수관절부의 구조 = 131
 3. 수관절부의 근육 = 132
 4. 수관절부의 경찰법 = 133
 5. 손바닥에서 수관절로의 마사지 = 134
 6. 손가락의 마사지 = 135
 7. 주관절부의 구조 = 135
 8. 주관절부의 경찰법 = 136
 9. 주관절부의 유념법과 압박법 = 137
 10. 슬관절의 구조 = 138
 11. 슬관절부의 경찰법 = 139
 12. 슬관절부의 유념법과 압박법 = 139
 13. 족관절의 구조 = 141
 14. 족관절부의 경찰법 = 142
 15. 존근골에서 조관절로의 마사지 = 142
 16. 족저와 족지의 마사지 = 143
 17. 두부와 얼굴의 마사지 = 144
 18. 귀의 마사지 = 145
제9장 좌위자세에서의 상지 마사지 방법 
 1. 앉아서 실시하는 마사지 = 149
 2. 어깨에서 등부로의 경찰법 = 149
 3. 전완의 마사지 = 149
 4. 상완의 마사지 = 151
 5. 어깨 주변의 마사지 = 152
 6. 경부의 마사지 = 154
 7. 후경부의 고타법 = 155
제10장 자가 마사지 
 1. 가볍게 할 수 있는 자가 마사지 = 159
 2. 자가 스트레칭도 효과적로 이다 = 159
 3. 발 부위의 자가 마사지 = 160
 4. 하퇴의 자가 마사지 = 160
 5. 대퇴의 자가 마사지 = 161
 6. 요배부의 자가 마사지 = 161
 7. 하지의 자가 스트레칭 = 161
 8. 손의 자가 마사지 = 162
 9. 전완과 상완의 자가 마사지 = 162
 10. 어깨 주변의 자가 마사지 = 162
 11. 상지의 자가 스트레치 = 163
제11장 경기특성과 마사지 
 1. 스포츠의 특성을 이해한다 = 167
 2. 육상경기 = 167
  1) 일어나기 쉬운 스포츠 장해 = 168
  2) 마사지 = 168
 3. 축구(soccer) = 169
  1) 일어나기 스포츠 장해 = 169
  2) 마사지 = 169
 4. 농부(basketball) = 170
 1) 일어나기 스포츠 장해 = 170
  2) 마사지 = 170
 5. 배구(volleyball) = 171 
  1) 일어나기 스포츠 장해 = 171
  2) 마사지 = 171
 6. 배드민턴(badminton) = 171
  1) 일어나기 스포츠 장해 = 171
  2) 마사지 = 172
 7. 야구(baseball) = 172
 1) 일어나기 스포츠 장해 = 172
  2) 마사지 = 172
 8. 사이클(cycle) = 173
  1) 일어나기 스포츠 장해 = 173
  2) 마사지 = 173
 9. 골프(Golf) = 174
  1) 일어나기 스포츠 장해 = 174
  2) 마사지 = 174
 10. 테니스(tennis) = 175
  1) 일어나기 스포츠 장해 = 175
  2) 마사지 = 176
 11. 수영(Swimming) = 177
  1) 일어나기 스포츠 장해 = 177
  2) 견통(수영견) = 177
  3) 요통 = 177
  4) 슬통(膝痛)= 177
  5) 마사지 = 178
제12장 스포츠 상해와 처치법
 1. 외상에 관해서 = 181
 2. RICE처치 = 181
 3. 아이스 마사지 = 182
 4. 습포 = 182
 5. 일반적인 물리요법 = 182
  1) 교대욕 = 183
  2) Hot Pack = 183
  3) 저주파 치료기 = 183
 6. 대표적인 부상의 치료와 스포츠 마사지 = 183
  1) 타박 = 183
  2) 육리(肉離) = 184
  3) 무릎의 염좌 = 184
  4) 족관절의 염좌 = 184
  5) 아킬레스건 단열 = 185
  6) 쥐 = 185
 7. 허리의 통증과 피로 = 186
 8. 어깨의 통증 = 186
 9. 금기증에 관해서 = 187
제13장 경로를 원활하게 하는 방법 
제14장 골격을 올바르게 하는 방법
 1. 체형과 질병의 관계 = 203
 2. 특별시술 = 203
  1) Polarity(주성에너지 전달) = 203
  2) Kinesic Tape(운동기능 테이프) = 203
 3. 두부 : 스포츠 정체(뇌진탕) / 가정정체(편두통·숙취) = 206
  1) 편두통 = 207
  2) 숙취 = 209
 4. 경부 : 스포츠 정체(돌출된 머리쪽·scrum목) / 가정정체(편타성 상해·결·어깨 등이 결리며 아픈 증상) = 210
  1) 돌출된 머리목·scrum목·편타성상해 = 211
  2) 목·어깨가 결리며 아픔 = 213
 5. 어깨(팔)부분 : 스포츠정체(야구견) / 가정정체(오십견) = 214
  1) 야구견 = 217
  2) 오십견 = 219
 6. 팔꿈치 부분 : 스포츠정체(테니스엘보) / 가정정체(관절염) = 221
  1) 테니스 엘보 = 223
  2) 관절염 = 224
 7. 손목·손·손가락 부분 : 스포츠 정체(손가락을 삠) / 가정정체(손목통) = 24
  1) 손목통 = 227
  2) 손가락을 삠 = 228
 8. 등부 : 스포츠정체(건초염·등근통·척추증) / 가정정체(내장질환) = 229
  1) 건초염 = 231 
  2) 등근통·척추증 = 233
  3) 내장질환 = 236
 9. 요부 : 스포츠 정체(골프허리·측벌성요통) / 가정정체(생리통·요통·조골신경통) = 238
  1) 요통 = 238
  2) 골프허리 = 240
  3) 특발성 요통 = 245
  4) 생리통 = 246
  5) 조골신경통 = 247
 10. 슬부 : 스포츠정체(도약무릎·슬관절 좌상) / 가정정체(관절염) = 249
  1) 관절염 = 252
  2) 도약 무릎 = 255
  3) 슬관절 좌상 = 256
 11. 다리부분 : 스포츠 정체(육리·아킬레스건통) / 가정정체(쥐) = 257
  1) 육리 = 257
  2) 쥐 = 258
  3) 아킬레스건통 = 259
 12. 발목·발·발가락부분 : 스포츠 정체(염좌·삔 발가락) / 가정정체(발뒤꿈치 증·발의 저림) = 260
  1) 염좌 = 262
  2) 발의 저림 = 264
  3) 발뒤꿈치 통증 = 264
  4) 뻔 발가락 = 265
 13. 복부 : 스포츠 정체(복부좌상, 명치타박) / 가정정체(내장질환) = 266
  1) 복부좌상(명치타박은 ①부터 실시한다) = 267
  2) 내장질환 = 267
 14. 흉부 : 스포츠 정체(흉부좌상·쇄골골절) / 가정정체(천식·심장병·즉간신경통) = 269
  1) 흉부좌상·늑간신경통 = 270
  2) 쇄골골절(재활) = 271
  3) 천식 = 272
  4) 심장병 = 273
 15. 얼굴부분 : 가정정체(미안·눈(근안·노안·안질환)·귀(난정·이영·중이염)·코(화분증·콧물·코가멤)·입(구내염·식욕부진)) = 274
  1) 미안 = 275
  2) 눈(근안·노안·안질환) = 276
  3) 귀(난정·이영·중이염) = 277
  4) 코(화분증·콧물·코가멤) = 279
  5) 입(구내염·식욕부진) = 279
참고문헌
부록

(목차정보: 국립중앙도서관 제공)

더보기 닫기